النزول: دليل الصحابة

لذا ، لقد صعدت المرتفعات إلى ذروة رحلتك وأخذت في المنظر. ربما كنت قد رأيت وشعرت بأشياء تغير الحياة ، ربما كان لديك فقط ضحكة جيدة. ومع ذلك ، كانت رحلتك - وبالطبع ، هذا يعتمد على ما إذا كنت مبتدئًا أو يدًا قديمة ، وقوة جرعتك - فإن "الخروج" من الغرف هو جزء حيوي من التجربة.

ونتيجة لذلك ، قد يكون من الجيد وضع خطة للخروج ، كما قد تفعل في الرحلة نفسها. أولاً ، يمكن أن يكون مصطلح "comedown" مضللاً قليلاً في بعض الأحيان ، لأنه عادة ما يكون مرتبطًا بالانزعاج الذي يشعر به بعد ليلة صعبة للغاية مع مواد غير قانونية مختلفة. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، نعني ببساطة تليين آثار غرف النوم عندما تتلاشى. بالنسبة للعديد من الناس ، هذه تجربة ممتعة ، حيث يعومون إلى الواقع. تصبح حواسك أكثر وضوحًا ، ويمكنك البدء في هضم الأفكار والكشف الذي كان لديك بشكل أكثر عقلانية.

إذا كانت رحلتك مقلقة قليلاً ، فقد يكون من الجيد أن تشعر بدفء عودة الحياة الطبيعية. تذكر أن الرحلة هي رحلة ، وقد سافرت (في ذهنك على الأقل!). قد تكون متعبًا وتحتاج إلى وسائل الراحة المنزلية. الآن هو الوقت الذي يمكنك فيه البدء في "فك" تجربتك. هل تركت أي شيء خلفك في رحلاتك؟ هل التقطت أي هدايا تذكارية؟

اخرج

قد ينخفض ​​ارتفاعك برفق ، ولكن ربما لا يزال لديك بعض تأثيرات العين والتألق في حواف رؤيتك. عندما تبدأ في الشعور بمزيد من "النزول إلى الأرض" ، قد يكون من الجيد الذهاب في نزهة على الأقدام ، خاصة إذا كنت قد قضيت معظم رحلتك بالداخل. إذا كنت تنطلق كمجموعة ، اقترح الفكرة - قد يكون من الجيد أن تشعر كما لو كنت تخرج كفريق ، مغامرة صغيرة معًا. إذا كنت تنطلق بمفردك ، فقد تكون فرصة حقيقية للشعور باتصالك الفردي بالطبيعة. النسيم على وجهك سوف ينعشك. سوف تتأرجح الأشجار المتمايلة في الريح وتتأرجح في الماء وتنبض مع انحسار ذروتك.

إذا بدأت رحلتك في النهار ، فمن المحتمل أن تنزل بعد حلول الظلام. هذه فرصة مثالية للقيام ببعض التحديق في القمر. إذا كان الجو باردًا بالخارج ، اسحب كرسيًا مريحًا إلى النافذة وانظر إلى النجوم من هناك. ولكن ، إذا كانت ليلة دافئة ، يمكنك القيام ببعض الاستحمام على سطح القمر! يمكن أن يكون وهج القمر منومًا في أفضل الأوقات ، ولكن مع التوأم مع موجات رحيل رحلتك ، يمكن أن يأخذ بعدًا جديدًا وروحيًا.

قم بإعادة شحن جسمك بالوقود

كما ذكرنا سابقًا في قائمة Tripper's Menu ، لا ترتبط شهية كبيرة للطعام عادة برحلة في غرفة النوم. ولكن في النهاية ، سيظهر الجوع مجددًا وستحتاج إلى إعادة تزويد جسمك بالوقود. هنا ، إنه تفضيل شخصي حقًا لما ترغب في تناوله ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على القليل من العلم مع اختياراتك ، فيجب عليك الحصول على مصدر جيد للتريبتوفان. بعد رحلتك ، قد تكون مستويات السيروتونين لديك مستنفدة قليلاً. التربتوفان هو حمض أميني أساسي يساعد ، كما هو محظوظ ، على إنتاج السيروتونين. بما أن السيروتونين هو الناقل العصبي الناجم عن psilocybin ، فإن تخزين التربتوفان يشبه تقريبًا 'شعر الكلب!'

فيما يلي بعض مصادر التربتوفان لتستمتع بها:

البيض- أيضا مصدر كبير للأوميغا 3 والبروتينات!

منتجات الألبان والاجبان- حليب ، لبن زبادي ... ربما بيتزا 4 جبن؟

جوز- مصدر للدهون الصحية ووجبة خفيفة إذا لم تكن مستعدًا لتناول وجبة بعد.

التوفو- مصدر كبير للتريبتوفان للخضار والحيوانات آكلة اللحوم على حد سواء.

سمك السلمون- السمك الذي يحتوي على أعلى التربتوفان!

أناناس- منعش ومليء بالفيتامينات.

حمامe في تجربتك

غالبًا ما تظهر الحمامات و / أو الحمامات في تجارب الأشخاص مع الغرف. يجد بعض الناس شعور قطرات تضرب جلدهم خلال رحلة تجاوز ، ويرون أقواس قزح تنكسر في الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم العديد من الأشخاص الحمامات أو الاستحمام للتركيز على أنفسهم عندما يواجهون رحلة صعبة ، ويشعرون وكأنهم `` يغسلون '' أي مخاوف. وبالمثل ، يمكن أن يساعدك الاستحمام عند النزول على إعادة التواصل مع نفسك. قد يكون الوقت مناسبًا للتفكير فيما قد تكون قد اختبرته وكيف ستظهر الآن في حياتك. يمكنك إضافة فقاعات أو زيوت معطرة للحصول على تجربة مريحة حقًا ، وإذا كنت ترغب في الذهاب إلى البحر فلماذا لا تستمع إلى بعض أغاني الحوت ؟!

ماذا تقول عنا الميديا؟

من الطرق الرائعة للعودة إلى الواقع بلطف من خلال مشاهدة شيء ما أو الاستماع إليه:

يمكنك محاولة مشاهدة بعض الأفلام ذات الصلة مخدر، ولكن في كثير من الأحيان عند النزول قد ترغب في شيء أكثر راحة. يستمتع الكثير من الناس بأفلام ديزني ، حيث يتمتع الكثيرون بإحساس قوي بالألفة وارتباط بطفولتهم (كما يمكنك الاعتماد على نهاية سعيدة!). من الخيارات الجيدة الأخرى أفلام Pixar أو Studio Ghibli - لأسباب مماثلة ، ولكن مع المرئيات التي ستكمل اهتزازات العين المتبقية!

كما هو الحال مع التعثر ، طبيعة الإباحية خيار جيد. سيساعدك ذلك على إرضائك ، ولكن أيضًا يذهلك بجماله المطلق. اشعر بالأمان والحماية تحت لحافك أثناء مشاهدة العالم الواسع الواسع - مثال واضح على أن أي شيء لديفيد أتينبورو - سوف يعمل Blue Planet أو Planet Earth على ما يرام. للحصول على شيء أكثر غرابة ، يمكنك تجربة بعض الأفلام الوثائقية من Werner Hertzog ، مثل "Into the Inferno" أو "Cave of Forgotten Dreams".

في بعض الأحيان ، إذا كنت تشعر ببعض الحساسية ، فإن مشاهدة شيء ما قد لا يكون جذابًا للغاية. في هذه الحالة يمكنك الاستماع إلى شيء بدلاً من ذلك! قم بتشغيل الفنان المفضل لديك ، أو اذهب للموسيقى بدون كلمات مثل الكلاسيكية أو المحيطة ، حتى تتمكن من سماع أفكارك.

يمكن أن يكون الاختيار الجيد الآخر هو الكتب المسموعة أو ملفات البودكاست. يمكن أن تكون ملفات بودكاست للتأمل الموجه فعالة للغاية في هذا الوقت ، حيث تقف على الحدود بين رحلتك المخدرة والواقع ، مما يجعلك أكثر انفتاحًا على تلقي المشورة والتدريس. تحتوي التطبيقات الشائعة مثل Headspace أو Calm على مجموعة متنوعة من الميزات المختلفة التي تركز على جوانب مختلفة مثل التنفس أو تهدئة نومك. وهو ما يقودنا إلى ...

أرق

بعض الناس لديهم صعوبة في النوم بعد رحلة مخدر. على الرغم من إرهاق العقل إلا أنهم لا يستطيعون الانجراف. إذا كان هذا أنت ، فلا داعي للذعر! سيصل النوم في النهاية ، ومن الأفضل عدم محاولة إجباره. إذا لم تساعد أي من الأفكار المدرجة في تهدئتك ، فربما يكون من الجيد انتظارها وتذكرها "كل هذا سيمرق'. قم بملء وساداتك ، ضع نفسك في لحافك وركز على الموجود في جسمك.

يمكن أن يكون الانحناء مع أحد أفراد أسرتك أحد أجمل الأشياء أثناء نزولك ، خاصةً إذا كانوا يتعثرون أيضًا. حتى إذا كنت لا تستطيع النوم حاليًا ، فإن وجودهم سيكون له تأثير مهدئ عليك. استمتع بالتقارب الذي تشعر به مع شخص آخر.

التكامل: في اليوم التالي وما بعده!

قد تشعر بتغيير أو اختلاف بعد رحلتك. إذا احتفظت بدفتر يوميات أثناءه ، يمكنك النظر إلى الارتفاعات والانخفاضات التي سجلتها. ربما كان لديك بعض الوحي الشخصي ، أو فكرت ببساطة في بعض الأهداف التي ترغب في تحقيقها في المستقبل القريب أو البعيد. إذا واجهت "Ego Death" فربما تعرفت على نفسك للمرة الأولى؟

السؤال هو ، كيف تدمج هذا في حياتك اليومية؟

نقصد بـ "الدمج" تطبيقه على روتينك اليومي ، أو حتى تغيير روتينك اليومي أو عاداتك بسبب رحلتك. لاستيعاب الأشياء التي قد تشعر بها بالفعل ، بدلاً من تجاهلها كتجربة منعزلة. تذكر كيف شعرت خلال رحلتك. هل انجذبت إلى الطبيعة؟ ربما يعني هذا أنه يجب عليك بذل المزيد من الجهد لتكون بالخارج ، أو الذهاب في رحلة إلى الريف ، أو حتى زراعة بعض البذور. ربما استمتعت بتأملك وتريد دمج التأمل في حياتك اليومية. يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ دروس أو تخصيص بعض الوقت لنفسك كل يوم. كما سبق مع ممارسة الرياضة أو الأنشطة الإبداعية. لبدء نفسك على المسار الصحيح ، يمكنك وضع جدول زمني: على سبيل المثال 20 دقيقة من التأمل قبل النوم ، أو تعلم نغمة جديدة على الغيتار كل أسبوع.

الأهم من ذلك كله ، لا تضغط على نفسك لتكون "مختلفًا" أو "محسنًا" على الفور. تستغرق هذه الأشياء وقتًا ، خاصةً إذا كنت تغير عاداتك طويلة الأمد. استمر في الاحتفاظ بمجلة ؛ بهذه الطريقة يمكنك تتبع شعورك خلال الأيام والأسابيع القادمة ، ورسم تقدمك.

عندما تعود من عطلة ، يستغرق الأمر بعض الوقت للتأقلم مرة أخرى ، لكنك تحتفظ بجميع التجارب الجيدة معك. ربما يمكنك معالجة هذه الرحلة بنفس الطريقة.

حصة في الفيسبوك
حصة على التغريد